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    [健身] 两性养生:男人最有效的健身动作

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    发表于 2013-3-5 22:16:12 |显示全部楼层 | 百度  谷歌  有道  好搜  中搜 
    健康的男人,气力和灵便性缺一不可,但锻炼起来却不太轻易。假如你不知道从何进手,那么就从这些姿态开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。
    动作一:屈膝弯身
    锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。缓缓屈膝,直至感遭到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体味有一种由由然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、缓缓摆动身体,或微微摇头,坚持一分钟,回到站立姿态。作用:锻炼腿部气力,降血压。
    动作二:坐空椅子
    锻炼部位:肩部、胸围和腿部。动作要领:挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。一边吸气,一边屈膝,然后坐下,宛然坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下略微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。作用:加强腿部气力,削减腹部赘肉。
    来源:家庭医生网
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    发表于 2013-3-5 22:16:12 |显示全部楼层
    动作三:跨步蹲
    锻炼部位:臀部、手臂和腿部。动作要领:左腿向前跨一步,下蹲,双手置于身体两侧,右膝在左脚后跟处,吸气,缓缓从抬起左腿,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:放松臀部肌肉、削减运动损伤
    动作四:左右摇摆身体
    锻炼部位:肩部、臀部。动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:加强上肢和下肢气力,锻炼肩部、臀部的灵便性,增强膝盖稳定性。
    动作五:屈膝提臀
    锻炼部位:胸围、颈部、脊椎和臀部。动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,将这一动作重复做3遍。作用:很多男士肋间肌和胸腔四周结缔组织十分生硬,限制了肺活量。此姿态可使胸围呼吸均匀,放松那些紧绷的肌肉,进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移,一直练习桥式可以改善身体各方面活动的表现,有助于缓解上呼吸道组织的压力。
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    发表于 2013-3-5 22:16:12 |显示全部楼层
    作为男性要注意的是不要让你的女性还没有高潮的时候你就射了,所以持续式的插入是女性获得高潮的关键。但很多男性基本上做不到这一点,大多数都是在不到十分钟的时间就结束了“战争”,如何做到持续插入坚持不“泄”?首先要深浅轻重,一定不能枯燥,而且浅、轻的多点,不能猛抽重插。由于这样一方面刺激太强,自己可能很快射掉,另外不断很强烈的刺激,女性时间一长,阴道也很麻木,没感觉,也不喜欢。如果在尝试过以上方法还不能操纵时间的话,就要考虑自己患有轻度早泄症状了,固然对于患有轻度早泄的男性来说也不必惊慌,只需通过中医科学的调节,这种早泄是很容易就会康复的。如果康复的好,坚持30-60分钟都没有什么问题。

      两性养生:多种性爱技巧 让女性高潮一直(图)
    1.吮吸她的乳头。含在嘴里,用舌头舔乳头的尖部,视她的兴奋情况,可以用牙齿轻咬乳头。假如她很清醒就不要咬,也不要不停的咬,要把咬和舔结合在一起。
    2.舔她的阴蒂(不要告诉我你不知道阴蒂在那)。阴蒂在小穴的最上方,通常被大阴唇的顶端包裹。你可以用手微微的扒开,从下往上舔。先舔四周,本人不喜欢舔阴道口,由于不喜欢把嘴巴搞得湿漉漉的。装作不在意的样子,用舌尖扫过阴蒂,千万别太大劲。做这个的时候,你也可以让女性含着你的阴茎,不过当你舔到她的阴蒂的时候,她就会浪叫着把你的阴茎吐出来了,还要小心她兴奋至极把你的JJ咬断哦。
    3.用阴茎敲打女性阴道口。把你的女性压在身下,jj就贴在女性的阴道口,然后你把留意力放在乳房、嘴唇什么地方,总之千万不要插进往,由于我们要享受女性抓着自己鸡巴往阴道塞的乐趣。你可以一边接吻,一边用手推拿乳房,亲吻嘴唇,固然也可以亲奶头,不过趴在女性身上亲奶头不太轻易。一边亲,你一边要蠕动腰部,用你的耻骨压住女性的耻骨,把握好方位使jj在女性外阴部摩擦,待她嗟叹起来,你就用性感的动作(一直崎岖腰部),使jj一直的敲打女性阴道口。留意不要不停的使劲,要轻重结合,这样你就会发现女性的水越来越多……

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    发表于 2013-3-8 12:24:54 |显示全部楼层
    孔子曰:打架用砖乎,不能乱乎。照头乎,乎不死再乎。佛曰:我佛慈悲。不能多乎,一下乎死减轻痛苦。
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    发表于 2013-7-31 15:07:22 |显示全部楼层
    阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球?
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    发表于 2014-6-3 10:34:03 |显示全部楼层
    哈哈,看的人少,回一下
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    发表于 2016-8-21 01:40:07 |显示全部楼层
    楼主,你妈妈喊你回家吃饭!
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    发表于 2017-1-27 15:46:19 |显示全部楼层
    谢谢楼主啊!
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    发表于 2017-1-29 11:23:12 |显示全部楼层
    路过 帮顶 嘿嘿
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    发表于 2017-1-29 17:26:09 |显示全部楼层
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