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[健身] 一招激活长寿基因活过100岁

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发表于 2019-7-8 06:04:57 |显示全部楼层
原标题:美国最新研究:1种方式激活长寿基因!每天一次,活过100岁~  
美国布法罗大学的研究人员做了这样一个实验:将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。其中一组被置于完全不能挪移的环境中,另一组则需要进行一定的身体活动。结果发现:和不活动的小白鼠相比,进行身体活动的小白鼠寿命延长了16%到22%。
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供图/视觉中国
专家表示,长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分,多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度,但惟独当长寿基因携带者踊跃参与社会活动和体育活动时该基因才干被激活。
也就是说,光有长寿基因还不行,还得运动,而运动就可以激活长寿基因!
我们都知道运动的好处多多,上述研究更是发现了运动可以激活长寿基因,但是,怎么运动才是正确的呢?最适合中老年人的运动又是什么呢?
运动是万能的健康处方
一招激活长寿基因!
医学界已经证明拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过,万事皆有例外,也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特殊长寿。
尽管我们无奈确切地知道自己身上能否具有长寿基因,但对长寿来说,坚持运动比基因更重要,因为坚持运动带来的好处真是太多了!
1保护心脏、延年益寿
美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议,每周应进行中等强度运动至少2.5小时,并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。
2降血压
有氧运动、力量训练等都能协助降压。美国卫生和公众服务部建议,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,每天至少进行30分钟有氧运动都可以。
3降血脂、降胆固醇
首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任马长生说,“运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。”

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发表于 2019-7-13 20:33:43 |显示全部楼层
(*^__^*) 嘻嘻……  
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发表于 7 天前 |显示全部楼层
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