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[健身] 走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?

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发表于 2019-7-8 06:05:16 |显示全部楼层
原标题:走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?掌握要点是关键!
现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。行走,是一种很好的运动,但是走路能强身抗癌,方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必需谈到的问题。
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供图/视觉中国
中医君认为:要想身体好,花钱、吃药,伤肝伤肾得不偿失。每天花上半小时,走上6000步,就能甩掉常见老年病,根本不用花钱、吃药,关键是要你会走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体骨骼是不是能顺应~
走路30分钟
帮你远离疾病的“速效药”
据美国《预防》(Prevention)杂志发布的指引,每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只要要30分钟,就能有速效药普通的好处?
是的!多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键是怎么走,比如说。
如果一周健步走7个小时(分日进行),可以:

冠心病、心脏病的发病率,降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%。
死亡风险能降50%。
如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。
一天健走一小时,可以:

对2型糖尿病有50%的预防效果。
使患乳腺癌的风险降低12%,任何年龄段的女性均适用。

每天走十几分钟,可以:

60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,幸免痴呆。
每天走路20分钟,每年就能协助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

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发表于 2019-7-13 07:31:35 |显示全部楼层
楼主是在找骂么?
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发表于 2019-7-13 08:42:49 |显示全部楼层
楼主的文笔不错!
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